下肢(臀部)
科学健身
抗阻伸膝
来源:苏州市体育局          发布时间:2013-11-04 02:11

  • 起始动作:坐在腿伸展训练机上,背靠在椅背上,坐正,使脊柱居中。
  • 动作:通过伸展膝关节使小腿上举至全腿伸直,还原。小腿上举是吸气,小腿下降时呼气。
  • 主要练习肌肉:大腿前群
  • 关键词:下肢、大腿、抗阻伸膝、男/女
  • 注意事项:动作过程中避免膝关节过度伸展