科学健身
俯卧撑
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-04 02:11
- 起始动作：身体俯卧，两臂伸直，双手与肩同宽（或稍宽），掌心向下放于地面，双脚并拢或稍分开。
- 动作：吸气，屈肘使躯干靠近地面，注意避免脊柱过伸，推举身体回到双臂伸直的位置，动作完成时呼气。
- 主要练习肌肉：动作过程中腰背挺直，动作做到位，同时变换躯干的角度可以改变锻炼的部位，抬高双脚可以重点锻炼胸大肌上部，抬高躯干可以重点锻炼胸大肌下部。
- 关键词：胸、俯卧撑、男/女
- 注意事项：此动作男女通用。
