健身器材指导
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健身器材指导
肋木架
来源:苏州市体育局          发布时间:2013-10-24 03:10

  • 训练目的:增强腹肌力量以及上肢肩关节的悬垂能力
  • 方法步骤:1、栓收紧握横杆;2、身体保持悬垂;3、做直腿收腹练习
  • 关键词:肋木架
  • 训练要点:初次练习者应在他人帮助下完成以上动作;逐渐增加运动强度和次数,不宜操之过急