科学健身
直腿硬拉
来源:苏州市体育局 发布时间:2013-11-04 02:11
- 起始动作:面向地面的杠铃,两脚与肩同宽,腰部前屈,保持挺胸,正手抓杆,手臂放松。
- 动作:吸气,挺直身体,屈髋,背部仍保持挺直;动作完成时呼气。
- 主要练习肌肉:竖脊肌、臀大肌
- 关键词:背、直腿硬拉、男/女
- 注意事项:避免耸肩和弓背,使脊柱保持挺直、居中,女性锻炼者可采小负荷杠铃或杠铃杆进行锻炼,此动作由于身体过屈,老年人不宜做此动作。