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科学健身
连续高抬腿(一步、两步、三步)快速过栏架训练
来源:苏州市体育局          发布时间:2013-11-23 12:11

  • 训练目的:提高跑步节奏和下肢动作速率。
  • 方法步骤:①将栏架以一米间隔依次摆开。②运动员快速高抬腿过栏,栏间可进行一步、两步或三步高抬腿。③运动员重复动作,快速依次高抬腿跨过栏架。
  • 关键词:连续高抬腿(一步、两步、三步)快速过栏架训练
  • 训练要点:①注意栏间节奏,不能忽快忽慢②注意高抬腿幅度,保证过栏以及栏间动作幅度的一致性。