科学健身
T字形跑
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-23 12:11
- 训练目的：发展运动员正向冲刺向侧向滑步的转换能力，发展滑步的速率。
- 方法步骤：(1)将3个标志软盘摆放成一个三角锥形，锥形的定点设为①号，另外两个分别设为②和③，②和③距离为5米，中心距①的距离为6米。(2)练习者从①出发正向冲刺至②和③中点，到达中点后迅速侧向滑步至②，滑至②后迅速变向滑至③。(3) 滑至③后，折返滑至②和③中点后，迅速转为倒退跑至①。
- 关键词：T字形跑
- 注意事项：(1)练习过程中，练习者正向冲刺向侧滑步转换以及侧滑步向倒退跑转换要尽量迅速。(2)后退跑时，练习者重心不要过于靠后，避免失去重心后摔倒出现损伤。
