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科学健身
双臂屈伸
来源:苏州市体育局          发布时间:2013-11-04 02:11

  • 起始动作:两手握双杠,双臂伸直支撑身体悬空。
  • 动作:吸气,屈肘,使身体下降至两杠间最低位置,双臂撑起,还原至运动起始位置,动作完成时呼气。
  • 主要练习肌肉:身体愈向前倾,愈能锻炼胸大肌,相反,身体愈直立,愈锻炼肱三头肌。
  • 关键词:胸、双臂屈伸、男
  • 注意事项:动作过程中腰背挺直,身体尽量不要前后晃动,此动作青年锻炼者多用,女性和老年锻炼者由于力量相对较弱不宜用此动作。