科学健身
仰卧臂屈伸
来源:苏州市体育局 发布时间:2013-11-04 02:11
- 起始动作:仰卧坐于凳上,双臂伸直,正手抓杠铃或者哑铃。
- 动作:吸气屈肘,保持稳定,不要像两侧晃动,回到起始位置,动作完成时呼气。
- 主要练习肌肉:肱三头肌。
- 关键词:臂、仰卧臂屈伸、男
- 注意事项:动作过程中背部贴紧凳面,此动作更适合青年男性进行抗阻锻炼,女性或者老年人可采用俯立臂屈伸进行锻炼。