科学健身
多角球反应训练
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-04 03:11
- 训练目的：提高运动员的反应动作及灵敏性。
- 方法步骤：①运动员以半蹲准备姿势开始，注意力集中，盯住教练员手中的多角球。②教练员距运动员2米左右距离，手持多角球站立。训练时，将多角球击向运动员体前的地面，反弹后运动员迅速将变向的多角球抓住。
- 关键词：多角球反应训练
- 注意事项：①由于多角球为不规则球，所以反弹的方向是随机的，运动员只能根据反弹后的方向进行反应，从而缩短了反应的时间。② 多角球反弹后运动员应先移动脚步，而不是完全靠手臂的伸展去抓球。
