科学健身
腕伸肌群
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-23 12:11
- 训练目的：主要拉伸腕伸肌群
- 方法步骤：1.一侧手臂协助两一侧手腕屈。2.手背相对，屈肘对抗。3.掌心向上，双手扶地，靠身体重心对抗。 以上动作对抗阻力8-10秒钟，然后放松8秒钟，连续做3组。
- 关键词：腕伸肌群
- 训练要点：1.一侧手臂协助两一侧手腕屈。2.手背相对，屈肘对抗。3.掌心向上，双手扶地，靠身体重心对抗。 以上动作对抗阻力8-10秒钟，然后放松8秒钟，连续做3组。
