上肢
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科学健身
腕伸肌群
来源:苏州市体育局          发布时间:2013-11-23 12:11

  • 训练目的:主要拉伸腕伸肌群
  • 方法步骤:1.一侧手臂协助两一侧手腕屈。2.手背相对,屈肘对抗。3.掌心向上,双手扶地,靠身体重心对抗。 以上动作对抗阻力8-10秒钟,然后放松8秒钟,连续做3组。
  • 关键词:腕伸肌群
  • 训练要点:1.一侧手臂协助两一侧手腕屈。2.手背相对,屈肘对抗。3.掌心向上,双手扶地,靠身体重心对抗。 以上动作对抗阻力8-10秒钟,然后放松8秒钟,连续做3组。