科学健身
坐姿划船
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-04 02:11
- 起始动作：面向训练机坐下，双脚抵于挡板，身体向滑轮前倾。
- 动作：吸气，用力拉动手柄至胸廓下部，挺胸；将手柄拉向身体的同时，肘部尽量向后；动作完成时呼气。
- 主要练习肌肉：上背部肌群、肘屈肌
- 关键词：背、坐姿划船、男/女
- 注意事项：挺胸，两肩下垂，避免耸肩和弓背；使脊柱挺直，骨盆处于自然位置，避免背部拱起或下降，女性和老年锻炼者可采小负荷进行锻炼。
