科学健身
俯卧哑铃侧平举
来源：苏州市体育局 发布时间：2015-05-29 02:05
- 起始动作：两脚分开站立，膝部微屈，腰部向前弯曲并保持背部挺直，肘部稍屈，手持哑铃。
- 动作：吸气将哑铃平举至身体两侧，动作完成时呼气。
- 主要练习肌肉：此动作锻炼整个肩部，特别是三角肌后部。
- 关键词：肩、俯卧哑铃侧平举、男/女
- 注意事项：动作过程中不要弓腰，女性和老年人锻炼者可采用负荷比较小的哑铃来完成此动作。
