科学健身
悬垂举腿
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-04 02:11
- 起始动作：双手握杆，身体悬垂，两手间距略大于肩宽；保持挺胸，脊柱居中，双肩下沉；双腿悬垂，依靠腹肌力量保持骨盆的稳定。
- 动作：上提膝关节，使之与臀部同高，躯干保持稳固，还原。
- 主要练习肌肉：髂腰肌
- 关键词：腹、悬垂举腿、男/女
- 注意事项：保持挺胸，不要所见弓背；肩关节紧张，避免以肩关节为轴心的摆动
