上肢
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科学健身
腕屈肌群
来源:苏州市体育局          发布时间:2013-11-23 12:11

  • 训练目的:主要拉伸部位 小臂及手腕屈肌
  • 方法步骤:1.一只手握住另一只手对抗。2.双手掌心相对,屈肘对抗。3.掌心向下,双手扶地,靠身体重心对抗。 以上三个动作对抗拉伸8s左右,然后放松8s左右,连续对抗拉伸3组,效果最好。
  • 关键词:腕屈肌群
  • 训练要点:1.一只手握住另一只手对抗。2.双手掌心相对,屈肘对抗。3.掌心向下,双手扶地,靠身体重心对抗。 以上三个动作对抗拉伸8s左右,然后放松8s左右,连续对抗拉伸3组,效果最好。