下肢(臀部)
科学健身
俯卧直腿后平举
来源:苏州市体育局          发布时间:2013-11-04 02:11

  • 起始动作:俯卧,使躯干(包括臀部)位于长凳上,腿伸直,脚尖着地。
  • 动作:抱住长凳,两腿伸直,伸髋至双腿与地面平行或略高,坚持片刻,还原。
  • 主要练习肌肉:臀部、大腿后群。
  • 关键词:下肢、仰卧直腿后平举、男/女
  • 注意事项:动作过程避免强力运动或躯干活动引起的姿势补偿,患有急性下背部疾病的人不要尝试。