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科学健身
助力起跑动训练
来源:苏州市体育局          发布时间:2013-11-23 12:11

  • 训练目的:提高起跑速度和跑动步频,突破速度障碍。
  • 方法步骤:①运动员腰部系上弹力带,弹力带另一端系在固定物体上或有教练员握紧。②运动员将弹力带适当拉开,并采用起跑准备姿势准备。③当听到起跑口令时,在助力牵引情况下迅速起跑,并快速跑进。
  • 关键词:助力起跑动训练
  • 训练要点:运动员可以随着助力适应程度的增加,逐渐增加助力力量,以达到最大训练效果,但不可盲目增大以避免危险性的增加。