科学健身
杠铃划船
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-04 02:11
- 起始动作：双膝微屈站立，屈身45度，保持背部挺直，正手抓杆，两手间距稍宽与肩，手臂垂直向下悬垂。
- 动作：吸气，垂直上拉杠铃至胸部；返回起始位置，呼气。
- 主要练习肌肉：上背部肌群、肘屈肌。
- 关键词：背、杠铃划船、男/女
- 注意事项：避免耸肩和弓背，使脊柱保持挺直、居中，女性和老年锻炼者可采小负荷杠铃或杠铃杆进行锻炼。
