科学健身
仰卧蹬伸
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-04 02:11
- 起始动作：坐在训练机上，背部紧贴靠垫，脚置于平台上，两脚间距与肩同宽，膝关节微屈
- 动作：通过屈髋关节和膝关节使重物下降，直至膝关节屈曲90度，还原。屈膝时吸气，伸膝时呼气。
- 主要练习肌肉：臀部、大腿前群
- 关键词：下肢、仰卧登伸、男/女
- 注意事项：动作过程挺胸，避免弓背。女性和老年人锻炼者可采用负较小负荷来完成此动作。
