科学健身
单臂哑铃前平举
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-04 02:11
- 起始动作：两脚分开站立，正手抓握哑铃放于大腿正前方或稍外侧。
- 动作：吸气，两臂交替前平举至肩部水平，动作完成时呼气。
- 主要练习肌肉：三角肌前、中部、胸大肌上部。
- 关键词：肩、哑铃前平举、男/女
- 注意事项：动作过程中腰背挺直，女性和老年人锻炼者可采用负荷比较小的哑铃来完成此动作。
