科学健身
直立下拉
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-23 12:11
- 起始动作：面对器械，双手握住拉杆，上臂紧贴躯干。
- 动作：吸气伸直手臂，动作完成时呼气。
- 主要练习肌肉： 胸大肌、菱形肌、三角肌
- 关键词：臂、直力下拉、男
- 注意事项：动作过程中上臂紧贴体侧，背部挺直，身体尽量不要晃动
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