膝关节外侧副韧带损伤是运动中常见的损伤之一，今天我们来了解一下，膝关节外侧副韧带损伤是怎样造成的，好发于什么人群，以及如何进行简单的自我康复训练！
膝关节外侧副韧带解剖
膝外侧副韧带是位于膝关节外侧的坚固的条索样结构，长约4cm，宽约0.5cm。起自股骨外上髁，向下止于腓骨头外侧面的中部，其表面有髂胫束，止点与股二头肌（大腿后群肌肉）止点融合，不与外侧半月板直接相连。因此单纯撞击和轻微撕裂造成的韧带损伤不会造成半月板的实质性损伤。
膝关节外侧副韧带功能
（1）膝外侧副韧带在伸膝时紧张，有防止小腿内收及旋转活动的功能，屈膝时松弛。在屈膝外旋或内旋时则皆紧张。起到稳定膝关节的作用。
（2）膝外侧副韧带是对抗膝关节内翻应力的主要静力结构之一。由于髂胫束、腘肌和股二头肌腱与外侧副韧带一起共同附着在膝外侧，共同对抗膝关节内翻应力，因此单纯膝外侧副韧带损伤机会较少，断裂者更少。
膝关节外侧副韧带损伤的发病机制
最高发最常见的原因就是，当膝关节屈曲时，小腿突然内收、内旋或大腿外展、外旋即可引起膝外侧副韧带损伤。如足球运动员铲球时，对方摔倒时身体压于铲球者膝内侧，而使膝发生内翻等。
也正是因此，膝外侧副韧带的损伤多为断裂，往往合并有关节囊、髂胫束、腘肌腱、股二头肌腱、腓肠肌外侧头或交叉韧带的损伤。有时伴有腓骨头撕脱骨折，而腓总神经从腓骨头的外侧紧贴胫腓关节囊的囊壁通过，也会伤及腓总神经。
