马拉松运动中受伤的原因多种多样，损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力，运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，训练及比赛场地不平整，以及赛前大运动量恢复不当等等。马拉松运动过程中常见的损伤主要有以下几种：
（1）关节扭伤，损伤的主要原因是技术掌握不好、协调性差，疲劳产生体力差，准备活动不够、场地不平、跑姿不当等，预防原则是：准备活动充分、循序渐进，让自己速度放慢，不在不平坦的地面上长时间进行跑步练习。
（2）重力休克：主要原因是运动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血而发生晕厥，预防办法是马拉松运动运动后，不要马上停止运动，慢跑或者慢走一段时间再慢慢停下。
（3）运动腹痛：主要原因是呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调）或者是胃肠痉挛，肠胃韧带牵拉（运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多）。预防方法是运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动，发生晕厥时减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动。
（4）小腿抽筋：在比赛中有时会出现小腿肚抽筋现象，原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。因此，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应进入救护站处理。
转自《健身：最需要知道的500个问题》
