1.蛙泳的技术动作
蛙泳是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势。游蛙泳时，人体俯卧水中，两臂在胸前做对称向两侧做弧形外划、内划、前伸动作，两腿同时并对称地做收、翻、蹬、夹动作。蛙泳的呼吸用口吸气，用口或口和鼻子同时呼气，一般采用划臂一次，呼吸一次。蛙泳的身体姿势平稳，动作省力，呼吸自然，特别适合长时间、长距离游泳。
2.自由泳的技术动作
自由泳又叫爬泳，是速度最快的竞技游泳的泳姿。游自由泳时，身体俯卧水面，两腿上下交替打水，两臂轮流向后划水，动作像爬行。游自由泳时，呼吸动作应有节奏地进行，一般采用两臂各划一次，做一次呼吸。当推水动作将要结束时，嘴露出水面并张口吸气，手出水是吸气结束，然后头随着移臂和身体的转动而转回正常位置。
