科学健身
软梯快速步伐训练
来源：苏州市体育局 发布时间：2013-11-23 12:11
- 训练目的：发展运动员的协调性、灵敏性和运动员的步频和节奏感。
- 方法步骤：①运动员从软梯的一端开始，使用快速小步跑的跑动技术依次踏过方格。②训练时，当领先脚跨过横杆后，另一只脚快速跟进跨过下一个横杆，领先脚再跨越下一个横杆，每一格中踏过一步，重复上述动作完成练习。
- 关键词：软梯快速步伐训练
- 注意事项：①始终保持正确的小步跑跑动技术，手脚要协调配合②两只脚过栏时要积极主动，掌握好跑动节奏③ 注意力要集中，目光平视，上身保持正直或略有前倾
