膝关节外侧副韧带损伤的诊断要点
（1）有膝强力内翻或过度内旋的受伤史。伤后膝外侧剧痛、肿胀、皮下瘀斑、活动受限或跛行，有膝关节不稳感。
（2）合并关节囊或交叉韧带损伤者，有不同程度的关节积血、积液和肿胀。
（3）沿膝外侧副韧带走行方向有固定压痛。
（4）腓骨头撕脱者，可触到骨折片，合并腓总神经损伤者有“足下垂”症状，足背及小腿外侧麻木。
膝关节外侧副韧带损伤的特殊检查
（1）单腿盘足试验：患者仰卧位，伤侧下肢髋关节外旋，膝关节屈曲90°，外踝置于健膝之上，一手掌施压力于伤膝内侧，呈单腿盘足姿势。正常人膝关节外侧外踝置于健膝之上，呈单腿盘足姿势。正常人膝关节外侧能摸到一条坚韧的条索样物，即为外侧副韧带。触摸此处，若坚韧度比健侧减弱者，为外侧副韧带部分撕裂；若摸不到坚韧带的条索样物，说明外侧副韧带完全断裂。
（2）膝关节内翻分离试验：患者仰卧位，膝关节伸直。检查者一手固定膝关节内侧，另一手置于小腿下端外侧，推小腿向内。膝关节外侧有异常活动感者，即膝外侧副韧带断裂。检查时应在完全伸直位和屈曲30°位分别进行。
（3）过伸反张试验：患者仰卧位，术者站在床脚，两手分别握住病人两只脚的脚趾，在双膝关节伸直状态下，使双侧髋关节屈曲约30°，小腿抬离床面。即在膝关节过伸状态下观察。如发现伤侧膝关节过伸和小腿外旋，表明包括外侧副韧带、腘肌、弓状韧带复合体及交叉韧带在内的膝关节后外侧结构的广泛损伤。
（4）X线检查：双膝X线正位摄片。外侧副韧带断裂者，膝外侧间隙加宽。
膝关节外侧副韧带损伤的分级
（1）I级损伤：韧带轻微损伤，内翻应力试验关节间隙张开小于5mm。
（2）II级损伤：韧带部分损伤，内翻应力试验关节间隙张开在5—10mm。
（3）III级损伤：韧带完全损伤，合并后外侧结构损伤，内翻应力试验关节间隙张开大于10mm。
膝关节外侧副韧带损伤的运动康复训练
伤后1－2日疼痛缓解后，即可在粘膏支持带或者护膝的保护下开始练习。以逐渐恢复股四头肌的力量训练为主，具体练习动作有股四头肌静力收缩练习和直腿抬高练习等。
这里给大家分享几个可以自己在家就能做到的训练，特别是有一定运动基础和有重返赛场需求的人群，一起来学习一下吧！
训练强度的选择采取自重训练向自重＋小负荷训练进阶，结合不同角度的动态屈膝。注意次数、负重和角度要根据个人情况调整，在疼痛耐受的情况下，可以增加次数、负重以及有意识的调整屈髋屈膝角度来达到更好地锻炼效果。
（1）弓箭步：
l 双脚打开与肩同宽平行站立，膝关节微微弯曲，两手交握于胸前；
l 左腿向前迈一大步，然后屈膝盖蹲下直至左大腿与地面平行（或者右膝盖接近地板但不要触碰地板），注意左（前）腿胫骨保持与地面垂直；
l 保持上半身挺直，不要向前倾，然后左（前）大腿股四头肌发力回到蹲起；
l 左腿后腿回起始姿势，交替重复；
l 进阶版本为双手在胸前持一只哑铃——双手在躯干两侧各持一只哑铃。
（2）哑铃负重深蹲
l 两手交握于胸前，双脚开立比肩稍宽，脚尖微外撇；
l 然后向下深蹲，注意膝关节在下蹲时向两侧打开，直至大腿与地面平行，再将身体重心移至脚跟处；
l 接着用脚后跟发力，站起身回到起始位置。稍停再还原反复此动作；
l 进阶版本为双手在胸前持一只哑铃——双手在躯干两侧各持一只哑铃。
（3）半蹲滑步
l 起始姿势为半蹲位，核心收紧，腰背挺直，屈髋俯身向前；
l 左右各向侧方迈一步，增加两足间距；
l 重心缓慢向一侧下肢转移，注意膝盖全程不能超过脚；
l 进阶版本为双手在胸前持一只哑铃——双手在胸前持一只壶铃。
（4）对角弓步
l 起始位是双脚与肩同宽分开站立；
l 左腿（患腿）向右前方跨过右腿迈步，着地姿势为双下肢屈髋屈膝约90°；
l 全程保持核心收紧，腰背挺直。
