造成驼背的原因有以下几点：
1. 先天性或病理性因素。
走路时、写作业时不注意身体正确姿势的纠正，总是习惯性地弯腰低头，又缺乏体育锻炼，从而影响了脊柱的正常发育。
2. 在身高快速发育的阶段，肌肉发育的速度要慢于骨骼发育的速度，造成了背部肌肉欠发达，肌肉乏力而松弛，不足以拉紧两侧的肩胛骨，导致了驼背的发生。
儿童处于这个阶段，驼背是比较容易纠正的，具体方法如下：
加强背肌（背阔肌和斜方肌）的锻炼：这是预防和矫正驼背最有效的手段，方法有很多，举例如下：
（1） 俯卧飞鸟：儿童俯卧，两手握哑铃，双臂甚至，肩关节前屈90度，然后让儿童尽量外展肩关节至身体的高度。
（2） 俯身提拉哑铃：儿童双手握住哑铃，双臂伸直，双脚开立与肩同宽，膝关节微屈，躯干向前伸，与地面接近平行。注意腰背要平直，两眼注视脚前。然后将哑铃向上拉，双肘指向上方。注意保持腰背的平直，躯干不要突然用力。然后再肘关节慢慢伸直到起始姿势。
（3） 爬绳。
（4） 下拉橡皮带：可在门框上系一条弹性较大的橡皮带，再将一根棍的中间用橡皮带系住。儿童坐在棍下方，伸手拉住棍，握距较肩稍宽。然后用力将棍向下拉，达到头后部，再让棍慢慢回到起始位置。
注：由于是儿童，所以哑铃用的重量不能太重，根据儿童的自身条件灵活掌握。
（5） 靠墙站立：并拢双脚靠墙站立。站立时后脑勺、两侧的肩胛骨、臀部、小腿后部、脚跟和两侧的肘关节都要求紧贴墙壁。每次站5～10分钟，每天早晚各一次。
（6） 翻肩：两脚开立与肩同宽，手握住棍的两端，置于大腿前，然后直臂上举，将棍由大腿前往上直至背后，做翻肩的动作。这样坚持练习，待肩关节的灵活性和活动范围逐渐增加后，可逐渐缩短两手间的距离。
（7） 扩胸：站立或坐位，两手在背后交握，尽量将手向后伸，这样能扩展胸部，缩小两侧肩胛骨之间的距离，纠正驼背。
