1.练习健美操可以增强体质，增进健康
经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心搏有力，心脏容量增大，心输出量增加，血管弹性增强，从而提高心脏功能，提高供氧能力。同时练习健美操可以帮助提高呼吸系统、消化系统功能。
2.练习健美操可以改善形体，培养端庄体态
健美操可以对身体比的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部的赘肉，使体态丰满、线条优美。经常进行正确的健美操练习，还能矫正不正确的身体姿势，培养端庄的体态，使练习者的形体和举止发生良好变化。
3.练习健美操可以放松精神，陶冶情操
健美操要求练习者以轻松自如的心情，在音乐伴奏下进行跳舞，健美操富有激情和感召力的动作，可以让练习者全身放松，消除一切烦恼和疲劳。通过健美操练习还可以提高练习者对美的鉴赏力，使练习者的身心得到健康发展。
