肌肉痉挛，俗称“抽筋”，是肌肉突然、不自主的强直收缩，会造成肌肉疼痛、僵硬。
运动时小腿后侧、大腿的前侧和后侧最常发生抽筋。
1. 为什么运动时会抽筋？
抽筋是运动时常见的一种现象，导致抽筋的原因有：
（1）没有做准备活动或者准备活动做的不充分，肌肉突然由静止状态转为运动状态，一时不能适应，出现强直收缩；
（2）在低温条件下运动，肌肉受冷，引发肌肉挛缩；
（3）运动时间过长，肌肉疲劳，运动中的代谢产物积聚在肌肉，肌肉内环境改变；
（4）运动中大量出汗，水分和电解质丢失；
（5）运动时姿势不合适导致肌肉协调不好；
（6）肌肉或肌腱有损伤；
（7）情绪紧张；
（8）肌肉连续收缩过快，放松时间太短。
2. 运动时腿抽筋了怎么办？
一旦在运动中发生肌肉抽筋，首先立刻停止所做的任何活动。不太严重的肌肉痉挛时，做相反方向牵引痉挛的肌肉，一般可缓解。小腿肌肉痉挛时，伸直膝关节，翘起脚尖并伸直脚跟，用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，直到复原。若是大腿抽筋，将大腿和膝盖弯曲至腹前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复上述动作，直到好转。此外，还可以配合局部按摩，重力按压、揉捏痉挛的肌肉，还可点掐委中、承山、涌泉等穴。按摩后再用热毛巾进行热敷效果会更好。
