为给群众提供更科学，更优质的健身指导服务，市体育科学研究所（国民体质监测中心），精心组织了一堂科学无伤跑步训练课。
2月7日是姑苏跑团活动日，清晨，苏州市体科所科研人员到场带领跑友们进行热身，慢跑，专项力量训练及跑步后充分拉伸。
跑友们了解晨跑前一定要充分热身，起床后身体肌肉僵硬，心跳和血压会随着运动逐渐上升，若马上做剧烈运动容易导致心血管系统负担突然加重。跑步过程中采用高步频，小步幅慢跑减少受伤风险，并且重视力量训练，现场演示了一些加强下肢力量，行之有效且便捷的跑步辅助力量训练方法。
跑步结束后做好静态拉伸，让肌肉从紧张收缩状态更快地过渡到放松舒展的状态，从而有利于消除疲劳，保持肌肉的弹性和延展性，避免肌肉僵硬，防止运动损伤。
活动受到姑苏跑团跑友们的一致好评！
